Как избавиться от головной боли: быстрые и действенные способы

Фото Как избавиться от головной боли: быстрые и действенные способы

Естественно, очень важно определиться с причинами головной боли и не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Но если боль в голове нужно снять быстро, то можно воспользоваться одним из советов, который дает сайт bienhealth.com.

Быстрые способы снять головную боль:

1. Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Большинство обезболивающих начинают действовать примерно через 30 минут, поэтому лекарство нужно принять, как только вы чувствуете первые признаки головной боли. 

2. Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызвать головные боли, особенно после того, как вас стошнило или после обильного употребления алкогольных напитков. Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит.

Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков – они также вызывают обезвоживание. Обычная вода – лучшее решение при головной боли.

3. Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. если есть возможность, стоит лечь и расслабиться, как минимум, на полчаса. Закройте шторы, выключите свет и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Позаботьтесь о тишине и покое. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время.

Отрегулируйте температуру в комнате. Некоторые люди способны расслабиться только в прохладном помещении, другие предпочитают отдыхать под большим одеялом и вблизи обогревателя. Когда ложитесь отдыхать, постарайтесь испробовать несколько температурных режимов, чтобы выбрать для себя лучший.
Старайтесь избегать тензионной головной боли (головная боль, связанная со стрессом). Убедитесь, что кровать или диван достаточно удобны, а голова находится в положении, не вызывающем напряжения мышц шеи.

4. Используйте холодные компрессы. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Этот прием оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах.
Смочите ткань холодной водой и приложите ее ко лбу. Как только компресс станет теплым, заново охладите его.

Подготовка компресса длительного действия. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережет вашу кожу от ледяной влаги.

5. Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. Самый простой способ – нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями. Однако можно воспользоваться и более продвинутыми техниками:

Массаж головы. Примите душ и побалуйте себя массажем головы, для этого достаточно делать движения, будто вы намыливаете волосы шампунем. В качестве альтернативы, можно нанести на пальцы масло кокоса или аргании и втирать его в кожу головы.

Возьмите два теннисных мячика и положите их в носок. Прилягте на ровную поверхность, разместив эти два шарика чуть ниже основания черепа – на затылочной кости, расслабьтесь. Прежде всего, вы можете почувствовать давление на пазухи или даже небольшой дискомфорт, но эти ощущения быстро пройдут. Особенно действенен этот способ при синусовой головной боли (головная боль в области придаточных пазух носа).

По возможности, сделать массаж шеи и спины вам могут близкие. Буквально несколько движений, сделанных любящим человеком, принесут желаемое расслабление и снятие напряжения. Особое внимание стоит уделить области затылка.

Массирование переносицы эффективно при синусовой боли и мигрени.

Можно с усилием массировать биологически активные точки, которые находятся в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Лучше всего, если с массажем вам поможет кто-то другой, так обе руки можно будет массировать одновременно. Однако, если вы будете заниматься этим самостоятельно, то массировать точки нужно поочередно в течение 5 минут каждую.

6. Наслаждайтесь сексом. Занятия любовью не только снимают стресс и нормализуют кровяное давление, они также стимулируют выработку гормона окситоцина, который, в свою очередь, способствует выбросу эндорфинов – естественных обезболивающих человеческого организма.

7. Практикуйте техники релаксации. Во всем мире люди используют множество уловок, дабы избежать боли. Когда головная боль достигает своего апогея, не стоит беспокоиться об освоении новых методик – старайтесь просто не покидать зону своего комфорта. Однако следующими техниками можно воспользоваться практически в любой момент:

  • Медитация.
  • Глубокое дыхание.
  • Визуализация.
  • Прослушивание бинауральных ритмов.

Напомним, специалисты подсказали, как быстро распознать причину утренней головной боли и устранить ее.

Похожие статьи

5 способов не дать развиться осенней депрессии
Фото "5 способов не дать развиться осенней депрессии"
Лучшие домашние средства от частой головной боли
Фото "Лучшие домашние средства от частой головной боли"
Как пережить магнитные бури
Фото "Как пережить магнитные бури"
Головная боль по утрам: врачи назвали основные причины
Фото "Головная боль по утрам: врачи назвали основные причины"
Как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях
Фото "Как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях"
Опасно для здоровья: почему лучше не спать в самолете
Фото "Опасно для здоровья: почему лучше не спать в самолете"
Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего
Фото "Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего"
ТОП-5 причин добавить корицу в свой рацион этой осенью
Фото "ТОП-5 причин добавить корицу в свой рацион этой осенью"
Все что нужно знать о калине: ягода ускорит зачатие и замедлит старение
Фото "Все что нужно знать о калине: ягода ускорит зачатие и замедлит старение"
Какая еда быстро и с пользой для организма снижает давление
Фото "Какая еда быстро и с пользой для организма снижает давление"
Почему полезно часто ходить в сауну
Фото "Почему полезно часто ходить в сауну"
"Реставрация" мозга: как восстановиться после инсульта
Фото ""Реставрация" мозга: как восстановиться после инсульта"
Как защитить свое сердце от инфаркта
Фото "Как защитить свое сердце от инфаркта"
В ближайшие дни высок риск инсультов, инфарктов и скачков давления: медики объяснили почему
Ученые рассказали, какая диета поможет быстро избавиться от высокого давления
Фото "Ученые рассказали, какая диета поможет быстро избавиться от высокого давления"
Комментарии
Естественно, очень важно определиться с причинами головной боли и не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Но если боль в голове нужно снять быстро, то можно воспользоваться одним из советов, который дает сайт bienhealth. Com. Быстрые способы снять головную боль: 1. Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Большинство обезболивающих начинают действовать примерно через 30 минут, поэтому лекарство нужно принять, как только вы чувствуете первые признаки головной боли.   2. Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызвать головные боли, особенно после того, как вас стошнило или после обильного употребления алкогольных напитков. Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит. Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков – они также вызывают обезвоживание. Обычная вода – лучшее решение при головной боли. 3. Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. Если есть возможность, стоит лечь и расслабиться, как минимум, на полчаса. Закройте шторы, выключите свет и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позаботьтесь о тишине и покое. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время. Отрегулируйте температуру в комнате. Некоторые люди способны расслабиться только в прохладном помещении, другие предпочитают отдыхать под большим одеялом и вблизи обогревателя. Когда ложитесь отдыхать, постарайтесь испробовать несколько температурных режимов, чтобы выбрать для себя лучший. Старайтесь избегать тензионной головной боли (головная боль, связанная со стрессом). Убедитесь, что кровать или диван достаточно удобны, а голова находится в положении, не вызывающем напряжения мышц шеи. 4. Используйте холодные компрессы. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Этот прием оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах. Смочите ткань холодной водой и приложите ее ко лбу. Как только компресс станет теплым, заново охладите его. Подготовка компресса длительного действия. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережет вашу кожу от ледяной влаги. 5. Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. Самый простой способ – нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями. Однако можно воспользоваться и более продвинутыми техниками: Массаж головы. Примите душ и побалуйте себя массажем головы, для этого достаточно делать движения, будто вы намыливаете волосы шампунем. В качестве альтернативы, можно нанести на пальцы масло кокоса или аргании и втирать его в кожу головы. Возьмите два теннисных мячика и положите их в носок. Прилягте на ровную поверхность, разместив эти два шарика чуть ниже основания черепа – на затылочной кости, расслабьтесь. Прежде всего, вы можете почувствовать давление на пазухи или даже небольшой дискомфорт, но эти ощущения быстро пройдут. Особенно действенен этот способ при синусовой головной боли (головная боль в области придаточных пазух носа). По возможности, сделать массаж шеи и спины вам могут близкие. Буквально несколько движений, сделанных любящим человеком, принесут желаемое расслабление и снятие напряжения. Особое внимание стоит уделить области затылка. Массирование переносицы эффективно при синусовой боли и мигрени. Можно с усилием массировать биологически активные точки, которые находятся в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Лучше всего, если с массажем вам поможет кто-то другой, так обе руки можно будет массировать одновременно. Однако, если вы будете заниматься этим самостоятельно, то массировать точки нужно поочередно в течение 5 минут каждую. 6. Наслаждайтесь сексом. Занятия любовью не только снимают стресс и нормализуют кровяное давление, они также стимулируют выработку гормона окситоцина, который, в свою очередь, способствует выбросу эндорфинов – естественных обезболивающих человеческого организма. 7. Практикуйте техники релаксации. Во всем мире люди используют множество уловок, дабы избежать боли. Когда головная боль достигает своего апогея, не стоит беспокоиться об освоении новых методик – старайтесь просто не покидать зону своего комфорта. Однако следующими техниками можно воспользоваться практически в любой момент: Медитация. Глубокое дыхание. Визуализация. Прослушивание бинауральных ритмов. Напомним,  специалисты подсказали, как быстро распознать причину утренней головной боли и устранить ее Давление, голова, боль, массаж, способы, головная боль, Новости
-или-