Как "запустить" процесс сжигания жиров в организме

Фото Как

Существует несколько способов ускорить метаболические процессы в организме, которые влияют не только на скорость обмена веществ, а и на потерю веса, сообщает сайт Vesti.

Чтобы "запустить" процесс сжигания жиров, эксперты рекомендуют начать день с питательного завтрака (например, овсяной каши), который обеспечит пролонгированное чувство сытости, комбинировать силовые и кардиотренировки, а вечерний кофе заменить на зеленый чай, богатый антиоксидантами.

  • Завтрак

Потребление богатого питательными веществами завтрака в течение 20-30 минут после пробуждения – залог отличного метаболизма. Злаки и легкий белок помогут дольше чувствовать сытость, а значит, избежать вредных перекусов, в которых кроются неожиданные калории. Отличный вариант: каша с орехами и ягодами или омлет со сливочным сыром и свежей зеленью.

  • Интенсивная тренировка

Главное правило интенсивных тренировок – ни секунды без действия. "Тренировка с повышенной интенсивностью – отличный способ ускорить метаболизм и, в дополнение к этому, стабилизировать сердечный ритм и сохранить мышечный тонус", – говорит персональный тренер Кристина Хоуэлс.

  • Зеленый чай

Зеленый чай имеет преимущества перед другими видами чая за счет большого количества антиоксидантов. Впрочем, диетологи не призывают отказываться от кофе (особенно, если вы не можете представить себя без него) – достаточно заменить чаем одну или две чашки из тех, что вы традиционно выпиваете в течение дня.

  • Яблочный уксус

Исследования показывают, что яблочный уксус при соблюдении всех правил приема действительно ускоряет метаболизм. Однако первое и главное, о чем вам стоит помнить – никаких резких движений. В первую очередь, вам нужно получить консультацию лечащего врача в отношении приема яблочного уксуса, а если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, от этой идеи и вовсе лучше отказаться. Для всех остальных это работает так: 2-3 чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды – получаем напиток, который нужно пить после ужина.

  • Движение

Регулярная физическая активность – условие для нормального функционирования организма человека. Или, если говорить проще: движение – жизнь.

  • Жиры и зелень

Для оптимальной скорости метаболических процессов диетологи советуют включить в рацион большое количество зелени и зеленых овощей, а также качественный белок, где первое место занимает мясо курицы.

  • Индивидуальный подход

У каждого из нас разные потребности, и тот диетический план, который работает для одного человека, может не работать для другого. Однако для многих людей идеальным оказывается дробное питание, позволяющее есть почти каждый час, но предельно маленькими порциями. Так что прислушивайтесь к сигналам своего организма, чтобы понять, что подходит именно вам.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" писал, что с помощью кефирно-гречневой диеты можно всего за неделю сбросить от пяти до семи килограмм. Эффективность данной системы питания обусловлена тем, что гречка является хорошим сорбентом – она очищает кишечник подобно щетке, кроме того в гречке содержится множество полезных витаминов и микроэлеметов.

Похожие статьи

Какие продукты помогут вывести никотин из организма
Фото "Какие продукты помогут вывести никотин из организма"
Какую еду обязательно нужно есть вместе, чтобы обрести идеальное тело
Фото "Какую еду обязательно нужно есть вместе, чтобы обрести идеальное тело"
Какие болезни поможет вылечить виноград
Фото "Какие болезни поможет вылечить виноград"
Почему важно есть овсянку каждый день
Фото "Почему важно есть овсянку каждый день"
Какие завтраки предпочитают в восьми самых "здоровых" странах мира
Фото "Какие завтраки предпочитают в восьми самых "здоровых" странах мира"
Нехватка каких питательных веществ приводит к депрессии
Фото "Нехватка каких питательных веществ приводит к депрессии"
Как навсегда избавится от изжоги без таблеток: необычный способ
Фото "Как навсегда избавится от изжоги без таблеток: необычный способ"
Какие витамины могут навредить: врачи рассказали
Фото "Какие витамины могут навредить: врачи рассказали"
Как с помощью еды очистить организм от токсинов за семь дней
Фото "Как с помощью еды очистить организм от токсинов за семь дней"
Какой продукт ведет к камням в почках и истончению костей
Фото "Какой продукт ведет к камням в почках и истончению костей"
Какая еда становится причиной неприятного запаха тела
Фото "Какая еда становится причиной неприятного запаха тела"
Какой завтрак лучше всего помогает худеть: диетологи рассказали
Фото "Какой завтрак лучше всего помогает худеть: диетологи рассказали"
Какую полезную пищу зря считают вредной для здоровья
Фото "Какую полезную пищу зря считают вредной для здоровья"
Какие продукты больше всего вредят сексуальной активности
Фото "Какие продукты больше всего вредят сексуальной активности"
В какой пище содержится гормон женской молодости
Фото "В какой пище содержится гормон женской молодости"
Комментарии
Существует несколько способов ускорить метаболические процессы в организме, которые влияют не только на скорость обмена веществ, а и на потерю веса, сообщает сайт Vesti. Чтобы "запустить" процесс сжигания жиров, эксперты рекомендуют начать день с питательного завтрака (например, овсяной каши), который обеспечит пролонгированное чувство сытости, комбинировать силовые и кардиотренировки, а вечерний кофе заменить на зеленый чай, богатый антиоксидантами. Завтрак Потребление богатого питательными веществами завтрака в течение 20-30 минут после пробуждения – залог отличного метаболизма. Злаки и легкий белок помогут дольше чувствовать сытость, а значит, избежать вредных перекусов, в которых кроются неожиданные калории. Отличный вариант: каша с орехами и ягодами или омлет со сливочным сыром и свежей зеленью. Интенсивная тренировка Главное правило интенсивных тренировок – ни секунды без действия. "Тренировка с повышенной интенсивностью – отличный способ ускорить метаболизм и, в дополнение к этому, стабилизировать сердечный ритм и сохранить мышечный тонус", – говорит персональный тренер Кристина Хоуэлс. Зеленый чай Зеленый чай имеет преимущества перед другими видами чая за счет большого количества антиоксидантов. Впрочем, диетологи не призывают отказываться от кофе (особенно, если вы не можете представить себя без него) – достаточно заменить чаем одну или две чашки из тех, что вы традиционно выпиваете в течение дня. Яблочный уксус Исследования показывают, что яблочный уксус при соблюдении всех правил приема действительно ускоряет метаболизм. Однако первое и главное, о чем вам стоит помнить – никаких резких движений. В первую очередь, вам нужно получить консультацию лечащего врача в отношении приема яблочного уксуса, а если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, от этой идеи и вовсе лучше отказаться. Для всех остальных это работает так: 2-3 чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды – получаем напиток, который нужно пить после ужина. Движение Регулярная физическая активность – условие для нормального функционирования организма человека. Или, если говорить проще: движение – жизнь. Жиры и зелень Для оптимальной скорости метаболических процессов диетологи советуют включить в рацион большое количество зелени и зеленых овощей, а также качественный белок, где первое место занимает мясо курицы. Индивидуальный подход У каждого из нас разные потребности, и тот диетический план, который работает для одного человека, может не работать для другого. Однако для многих людей идеальным оказывается дробное питание, позволяющее есть почти каждый час, но предельно маленькими порциями. Так что прислушивайтесь к сигналам своего организма, чтобы понять, что подходит именно вам. Напомним, ранее сайт "Сегодня" писал,  что с помощью кефирно-гречневой диеты можно всего за неделю сбросить от пяти до семи килограмм. Эффективность данной системы питания обусловлена тем, что гречка является хорошим сорбентом – она очищает кишечник подобно щетке, кроме того в гречке содержится множество полезных витаминов и микроэлеметов Рацион, метаболизм, правильное питание, Новости
-или-