Самые распространенные мифы о вредной и полезной еде

Фото Самые распространенные мифы о вредной и полезной еде

Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда предлагаемая ниже информация для вас, пишет med2.ru.

Итак, диетологи выяснили, какие есть мифы о еде:

Миф 1. Если вы съели вредную пищу, ее можно сжечь в спортзале

"Химическая" пища разрушительна для организма. Этот вред нельзя просто взять и сжечь с помощью тренировки. В исследовании 2015 года израильские и немецкие ученые установили: регулярное употребление фастфуда и другой обработанной пищи повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. Физические упражнения вызывают стресс в организме, а при неправильном питании спорт принесет больше вреда, чем пользы – в организму не будет ресурсов для восстановления после тренировок. Если вы активно занимаетесь спортом, особенно важно исключить вредную пищу из рациона.

В вредной пище содержится много посторонних, несъедобных веществ: канцерогенов, подсластителей и красителей. Сжечь невозможно. Но калорийность вредной пищи, как и любой другой, можно сжечь на тренировке.

Миф 2. Протеин полезен в любых количествах

Белок поддерживает и восстанавливает организм. Однако избыток белка – особенно животных продуктов – приводит к интоксикации организма и может стать причиной ожирения, рака, болезней сердца и остеопороза. Новые исследования показывают для здорового функционирования организма нужно около половины грамма белка на килограмм веса.

Если человек съест более 100 граммов белка за один прием пищи, организм не сможет его усвоить, для этого просто не хватит ферментов. Средняя норма белка за один прием – 40-60 граммов. Избыток белка гниет в организме. При гниении белок выделяет аммиачные продукты – одни из самых токсичных в организме. Избыток любых продуктов, особенно продуктов гниения белка засоряет наш организм и ухудшает самочувствие.

Миф 3. Еда после тренировки сразу превращается в жир

Нет, съеденные калории не трансформируемая сразу же на жир на теле. Они отправляются восстанавливать организм после тренировочного стресса. Но это касается только чистой, богатой полезными веществами пищи. Поэтому качество пищи после тренировки играет большую роль – от этого зависит поддержание мышечной массы и прогресс в будущих тренировках.

Преобразование пищи в жир сразу после тренировки – один из самых распространенных мифов. После физической нагрузки происходит повышенный синтез белка, организм хорошо усваивает пищу и направляет ее на восстановление. Сразу после силовой тренировки обычно требуется белок, а потом все остальное. После циклической нагрузки организма, наоборот, нужны углеводы.

Миф 4. Фрукты так же вредны, как и конфеты

Основа этой ошибки – наличие во фруктах сахара; некоторые люди приравнивают его к сахару в сладостях. Это не так: сахара во фруктах – природные, нерафинированные, а плоды богаты минералами и клетчаткой, необходимые для здоровья человека. Фруктовые сахара имеют низкую концентрацию благодаря органической влаге в плодах. Такой сахар вряд ли приведет к прибавке веса или других неприятностей, в отличие от искусственных подсластителей и магазинных конфет.

В конфетах содержится белый сахар, а в фруктах – натуральная фруктоза. Фруктоза почти не задействует пищеварения, непосредственно направляется в глюкозу в крови и тем самым облегчает работу организма. Кроме этого, во фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки – все это, естественно, гораздо полезнее конфеты, зачастую полностью химические.

Миф 5. Жир из пищи превращается в жир на теле

Правильные жиры – качественные растительные масла, орехи, семечки и авокадо – уменьшают чувство голода, надолго насыщают и улучшают состояние кожи лица, ногтей и волос. Растительные жиры богаты антиоксидантами и ускоряют метаболизм. Добавьте половинку авокадо в смузи или ложку ореховой пасты в утреннюю кашу – и вы сразу почувствуете эффект.

Чтобы жир из пищи превратился в жир на теле, нужен избыток калорий. Нормальное количество жира идет на нужды организма – мембраны клеток и много гормонов состоят из жира. Что организм не потратил на собственное строительство, он отложит в жировые запасы. Избыток жира – это около двух граммов на килограмм веса.

Напомним, ранее мы писали о том, какие завтраки предпочитают в восьми самых "здоровых" странах мира.

Похожие статьи

Лучшие системы питания, с помощью которых худеют
Фото "Лучшие системы питания, с помощью которых худеют"
Самые полезные продукты для завтрака: мнение диетологов
Фото "Самые полезные продукты для завтрака: мнение диетологов"
От каких продуктов еще больше хочется есть
Фото "От каких продуктов еще больше хочется есть"
Продукты, которые онкологи советуют обходить стороной
Фото "Продукты, которые онкологи советуют обходить стороной"
Какие продукты негативно сказываются на мужской потенции
Фото "Какие продукты негативно сказываются на мужской потенции"
Как вылечить печень с помощью еды: самые полезные продукты
Фото "Как вылечить печень с помощью еды: самые полезные продукты"
Какие продукты ускоряют процесс старения кожи
Фото "Какие продукты ускоряют процесс старения кожи"
Диетологи назвали пять самых полезных продуктов сентября
Фото "Диетологи назвали пять самых полезных продуктов сентября"
Облепиха: кому можно есть эту ягоду, а кому нельзя
Фото "Облепиха: кому можно есть эту ягоду, а кому нельзя"
Какая еда становится причиной неприятного запаха тела
Фото "Какая еда становится причиной неприятного запаха тела"
Как сохранить плоский живот: советы звезд Голливуда, которым за 40
Фото "Как сохранить плоский живот: советы звезд Голливуда, которым за 40"
Удивительная польза чесночной шелухи для здоровья: в чем секрет
Фото "Удивительная польза чесночной шелухи для здоровья: в чем секрет"
В клуб — со вкусом: как составить рацион ребенка в зависимости от его увлечений
Фото "В клуб — со вкусом: как составить рацион ребенка в зависимости от его увлечений"
Правильно подобранный по возрасту рацион может продлить молодость: советы врачей по составлению меню
Фото "Правильно подобранный по возрасту рацион может продлить молодость: советы врачей по составлению меню"
Какую еду обязательно нужно есть вместе, чтобы обрести идеальное тело
Фото "Какую еду обязательно нужно есть вместе, чтобы обрести идеальное тело"
Комментарии
Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда предлагаемая ниже информация для вас, пишет med2. Ru. Итак, диетологи выяснили, какие есть мифы о еде: Миф 1. Если вы съели вредную пищу, ее можно сжечь в спортзале "Химическая" пища разрушительна для организма. Этот вред нельзя просто взять и сжечь с помощью тренировки. В исследовании 2015 года израильские и немецкие ученые установили: регулярное употребление фастфуда и другой обработанной пищи повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. Физические упражнения вызывают стресс в организме, а при неправильном питании спорт принесет больше вреда, чем пользы – в организму не будет ресурсов для восстановления после тренировок. Если вы активно занимаетесь спортом, особенно важно исключить вредную пищу из рациона. В вредной пище содержится много посторонних, несъедобных веществ: канцерогенов, подсластителей и красителей. Сжечь невозможно. Но калорийность вредной пищи, как и любой другой, можно сжечь на тренировке. Миф 2. Протеин полезен в любых количествах Белок поддерживает и восстанавливает организм. Однако избыток белка – особенно животных продуктов – приводит к интоксикации организма и может стать причиной ожирения, рака, болезней сердца и остеопороза. Новые исследования показывают для здорового функционирования организма нужно около половины грамма белка на килограмм веса. Если человек съест более 100 граммов белка за один прием пищи, организм не сможет его усвоить, для этого просто не хватит ферментов. Средняя норма белка за один прием – 40-60 граммов. Избыток белка гниет в организме. При гниении белок выделяет аммиачные продукты – одни из самых токсичных в организме. Избыток любых продуктов, особенно продуктов гниения белка засоряет наш организм и ухудшает самочувствие. Миф 3. Еда после тренировки сразу превращается в жир Нет, съеденные калории не трансформируемая сразу же на жир на теле. Они отправляются восстанавливать организм после тренировочного стресса. Но это касается только чистой, богатой полезными веществами пищи. Поэтому качество пищи после тренировки играет большую роль – от этого зависит поддержание мышечной массы и прогресс в будущих тренировках. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Диетологи назвали пять самых полезных продуктов сентября Преобразование пищи в жир сразу после тренировки – один из самых распространенных мифов. После физической нагрузки происходит повышенный синтез белка, организм хорошо усваивает пищу и направляет ее на восстановление. Сразу после силовой тренировки обычно требуется белок, а потом все остальное. После циклической нагрузки организма, наоборот, нужны углеводы. Миф 4. Фрукты так же вредны, как и конфеты Основа этой ошибки – наличие во фруктах сахара; некоторые люди приравнивают его к сахару в сладостях. Это не так: сахара во фруктах – природные, нерафинированные, а плоды богаты минералами и клетчаткой, необходимые для здоровья человека. Фруктовые сахара имеют низкую концентрацию благодаря органической влаге в плодах. Такой сахар вряд ли приведет к прибавке веса или других неприятностей, в отличие от искусственных подсластителей и магазинных конфет. В конфетах содержится белый сахар, а в фруктах – натуральная фруктоза. Фруктоза почти не задействует пищеварения, непосредственно направляется в глюкозу в крови и тем самым облегчает работу организма. Кроме этого, во фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки – все это, естественно, гораздо полезнее конфеты, зачастую полностью химические. Миф 5. Жир из пищи превращается в жир на теле Правильные жиры – качественные растительные масла, орехи, семечки и авокадо – уменьшают чувство голода, надолго насыщают и улучшают состояние кожи лица, ногтей и волос. Растительные жиры богаты антиоксидантами и ускоряют метаболизм. Добавьте половинку авокадо в смузи или ложку ореховой пасты в утреннюю кашу – и вы сразу почувствуете эффект. Чтобы жир из пищи превратился в жир на теле, нужен избыток калорий. Нормальное количество жира идет на нужды организма – мембраны клеток и много гормонов состоят из жира. Что организм не потратил на собственное строительство, он отложит в жировые запасы. Избыток жира – это около двух граммов на килограмм веса. Напомним, ранее мы писали о том, какие завтраки предпочитают в восьми самых "здоровых" странах мира Рацион, еда, питание, полезные продукты, мифы, миф, Новости
-или-