Малину часто сприймають як звичайну ягоду — легку, солодку, сезонну, яка служить доповненням до тортів та охолоджених чізкейків. Проте ця ягода приховує в собі безліч корисних властивостей, що особливо важливі для жінок після п’ятдесяти років. Саме в цей період організм вимагає більше уваги, а гормональний баланс суттєво змінюється. У такій ситуації варто мати під рукою натуральний засіб, який допоможе підтримувати здоров’я без необхідності звертатися до аптеки. І тут малина стає незамінним помічником.
До її цінних складників належать:
– Вітамін С — підтримує імунну систему, сприяє виробленню колагену і виступає як природний захист від старіння шкіри. Одна склянка свіжої малини забезпечує майже 40% добової потреби цього вітаміну.
– Вітаміни К і Е, а також мікроелементи: марганець, магній, калій.
– Велика кількість клітковини — близько 8 грамів в одній порції, що є важливим чинником для здоров’я травної системи.
Клітковина є незамінним союзником для жінок старшого віку, оскільки вона:
– Покращує травлення,
– Стабілізує рівень цукру в крові,
– Забезпечує тривале відчуття ситості.
Як відомо, уникнення різких стрибків глюкози покращує самопочуття та полегшує контроль ваги. З настанням віку п’ятдесяти років, коли серце потребує особливої уваги, захист організму за допомогою натуральних продуктів набуває першочергового значення. Додатково до цього малина має протизапальні властивості та сприяє підтримці еластичності судин, створюючи ідеальний комплекс корисних впливів.
Не можна оминути увагою й вплив малини на мозок. Завдяки наявності в ній не лише антоціанів, але й елагітанінів та інших фенольних сполук, вона володіє нейропротекторною дією. Практичний ефект полягає в тому, що:
– Вона допомагає захистити клітини мозку від дегенеративних процесів,
– Покращує пам’ять і концентрацію,
– Сповільнює старіння нервової системи.
Це особливо важливо для тих, хто стурбований ранніми проявами когнітивного «туману», проблемами з увагою або ризиком захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Ще однією перевагою малини є її низький глікемічний індекс та багатий вміст клітковини. Однак це не все. Активні компоненти ягоди сприяють контролю рівня глюкози в крові після їжі та підвищенню чутливості клітин до інсуліну. Для жінок після п’ятдесяти це особливо цінна підтримка, адже на цьому етапі життя часто з’являються проблеми з інсулінорезистентністю, а іноді навіть діабетом другого типу.
У додаток раніше видання «ФАКТИ» розповідало про користь ранніх вечерь та рекомендувало найкращий сніданок для поліпшення роботи кишківника.
Читайте нас у Facebook.
