Що краще пити перед сніданком
Багато людей звикли розпочинати свій ранок із чашки кави або склянки апельсинового соку. Однак експерти підкреслюють, що варто уважніше ставитися до вибору напою, який ви вживаєте на порожній шлунок.
За словами дієтолога та засновника бренду для підтримки здоров’я кишківника Biomel, Стівена Гегарті, популярні ранкові напої можуть завдати шкоди організму, якщо їх вживати одразу після пробудження.
Чому апельсиновий сік не є таким корисним, як здається
Апельсиновий сік, хоч і багатий на вітамін С, мінерали та антиоксиданти, містить значну кількість цукру. Фахівець зазначає, що в одній склянці цього напою іноді міститься більше цукру, ніж у солодких газованих напоях.
Надмірне споживання цукру натщесерце може негативно впливати на мікробіом кишківника — сукупність корисних бактерій, які відповідають за ефективне перетравлення їжі, засвоєння поживних речовин та підтримку імунної системи. Порушення балансу мікрофлори призводить до погіршення роботи не лише шлунково-кишкового тракту, але і загального стану здоров’я.
Чому кава натщесерце може бути шкідливою
Кава, незважаючи на вміст антиоксидантів і здатність підвищувати енергію, також здатна стимулювати вироблення шлункової кислоти. Це може викликати подразнення слизової оболонки шлунка, печію та здуття.
Стівен Гегарті зазначає, що вживання кави перед сніданком іноді провокує запальні процеси в шлунково-кишковому тракті, викликає дискомфорт у ділянці серця та підсилює тривожність.
Альтернативні варіанти ранкових напоїв
Дієтолог радить приділити увагу більш корисним напоям, які краще впливають на організм і травну систему:
– Склянка теплої води з додаванням лимонного соку. Вона сприяє активації травлення, підтримує гідратацію організму та готує шлунок до прийому їжі.
– Смузі на основі рослинного молока з добавленням насіння, зелені та овочів. Такий напій багатий на клітковину, вітаміни і мінерали, які легко засвоюються і підтримують роботу організму.
Таким чином, ранок краще починати з напоїв, які не лише втамовують спрагу, а й підтримують здоров’я травного тракту та загальний стан організму.
