Вода з лимоном уже стала для багатьох невід’ємним ранковим ритуалом завдяки своїм корисним властивостям, зокрема для детоксикації організму. Чому варто починати ранок з цього напою пояснила дієтологиня Лаура Парада у коментарі виданню Vogue.
Існує кілька рекомендацій щодо приготування такої води: зазвичай радять додати сік половини лимона до склянки теплої води об’ємом близько 200 мл. Важливо, щоб вода була теплою, а не гарячою, оскільки рідина з температурою, близькою до температури тіла, засвоюється значно швидше, пояснює спеціалістка.
Проте варто пам’ятати і про можливі побічні ефекти. Наприклад, людям, які схильні до печії, краще утриматися від цього ритуалу або ж розбавляти лимонний сік у повній склянці води, щоб уникнути дискомфорту.
Шість вагомих причин вживати лимонну воду вранці:
-
Запуск процесу травлення
Лимон стимулює вироблення жовчі та шлункового соку, що допомагає уникнути здуття та газоутворення. Водночас, цей напій не має жироспалювальних властивостей і не є засобом для схуднення. -
Зміцнення імунітету
Лимон багатий на вітамін С, а також містить вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній, калій та ферменти, що підсилюють захисні функції організму. -
Покращення стану шкіри
Високий вміст антиоксидантів допомагає запобігати ушкодженням, які спричиняють вільні радикали, сприяючи здоровому та сяючому вигляду шкіри. -
Зволоження організму
Вживання води вранці натщесерце активізує метаболізм і відновлює рівень зволоженості після нічного сну, коли організм перебуває у стані мінімального зволоження. -
Покращення роботи кишківника
Напій сприяє кращому кишковому транзиту та зволоженню товстої кишки, що допомагає боротися з запорами та підтримує нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту. - Покращене засвоєння заліза
Вітамін С у лимоні допомагає перетворювати залізо з менш засвоюваної форми у таку, що легше засвоюється організмом, особливо якщо його споживати разом із зеленими листовими овочами та бобовими.
Нагадаємо, що раніше ми детально розповідали, які продукти варто додати до раціону, аби уникнути затримки води в організмі.
Таким чином, вода з лимоном — це простий, але ефективний спосіб підтримати здоров’я, зокрема в ранкові години. Втім, важливо враховувати індивідуальні особливості організму при впровадженні цього напою у свій щоденний режим.
