Сьогодні більшість людей щодня проводять значну кількість часу перед екранами телефонів, комп’ютерів і телевізорів, що має негативний вплив на зір. Проте є надія: наукові дослідження підтвердили, що певні харчові продукти можуть сприяти відновленню здоров’я очей і поліпшенню зору, повідомляють “Патріоти України”.
Відповідно до дослідження, опублікованого в Journal of Exercise and Sport Science Review, два основних антиоксиданти — лютеїн та зеаксантин — відіграють важливу роль у зміцненні зору та зменшенні зорового навантаження.
Як саме вони діють? Лютеїн і зеаксантин можуть:
1. Покращувати контрастність зображень, що робить предмети більш чіткими навіть на великій відстані.
2. Знижувати дискомфорт, викликаний яскравим світлом, зменшуючи подразнення від сонця чи екранів.
3. Сприяти швидшому відновленню зору після впливу яскравого освітлення, допомагаючи очам швидше долати стрес.
Ці антиоксиданти містяться у багатьох зелених овочах, зокрема в таких як шпинат, капуста, броколі, брюссельська капуста та зелений горошок. Регулярне вживання цих продуктів позитивно впливає не лише на гостроту зору, а й загальний стан здоров’я.
Рекомендації для підтримки зору:
– Включайте до свого щоденного раціону хоча б один із згаданих зелених овочів.
– Якщо вам не до вподоби їхній смак у звичному вигляді, можна готувати зелені смузі, які допоможуть приховати смакові особливості та водночас зберегти корисні властивості.
Крім того, варто звернути увагу на харчові добавки, що містять лютеїн і зеаксантин. Хоча найбільш ефективним способом забезпечити організм цими антиоксидантами залишається збалансоване харчування, добавки можуть посилити позитивний ефект для зорового здоров’я.
Отже, зберегти і покращити зір не є складним завданням. Почніть вже сьогодні з правильного і корисного харчування для ваших очей.
