Якщо людину турбують постійні труднощі з концентрацією уваги, дратівливість та інші подібні симптоми, це може свідчити про необхідність перегляду харчових звичок.
Пропуск сніданку негативно впливає не лише на фізичний стан, але й має приховане виснажливе дію на розумову діяльність. Про це повідомляє Медіа агентство АСС з посиланням на УНІАН.
Психолог Марк Треверс підкреслює, що багато людей не усвідомлюють, наскільки їх раціон і режим харчування впливають на психічне здоров’я. За його словами, правильне харчування відіграє ключову роль у формуванні концентрації та у повсякденному функціонуванні організму.
Дослідження, проведене у 2025 році, сфокусувалося на впливі звичок харчування, зокрема пропуску сніданку, на психічний стан людини.
Медіа агентство АСС також активно представлено в Instagram.
Вчені виділяють три основні способи, якими пропуск сніданку впливає на людину:
-
Загострення симптомів депресії
Сучасні наукові дослідження підтверджують, що депресія тісно пов’язана з біологічними факторами та способом життя. Сон, фізична активність, харчування та режим дня безпосередньо впливають на роботу мозку й стабільність настрою.
Учасники експерименту, які ігнорували сніданок, частіше повідомляли про яскравіші прояви депресивних симптомів, у порівнянні з тими, хто регулярно снідав. У них частіше відзначалися пригнічений настрій, смуток і емоційне перенапруження. -
Проблеми з концентрацією уваги та підвищене занепокоєння
Дослідники встановили, що пропуск сніданку може бути пов’язаний із підвищеною імпульсивністю уваги — схильністю людини легко відволікатися і відчувати труднощі з фокусуванням. Цей фактор частково пояснює взаємозв’язок між харчовими звичками та симптомами депресії.
Згідно з висновками, молоді люди, які пропускали сніданок, демонстрували вищий рівень імпульсивної уваги, що впливає на здатність мозку регулювати концентрацію і самоконтроль, а це, у свою чергу, визначає емоційний стан.
Порадою психолога є звернути увагу на свої харчові звички, якщо часто виникає відчуття «затуманеності» свідомості або пригніченості. - Зниження самоконтролю та порушення емоційної регуляції
Ще один важливий висновок дослідження стосується взаємозв’язку між пропуском сніданку і зниженням здатності до самоконтролю. Молоді люди, які нехтували першим прийомом їжі, набирали вищі бали за шкалами імпульсивності.
Самоконтроль, імпульсивність і здатність відтерміновувати задоволення визначають вміння контролювати імпульси і регулювати емоційні реакції, зокрема здатність робити паузу перед дією.
Пропуск сніданку пов’язаний також із підвищеним рівнем тривожності, дратівливістю та труднощами в ухваленні рішень. Брак енергії на початку дня може послаблювати контроль над харчовими імпульсами та емоційну стійкість, що негативно впливає на терплячість і самовладання.
Психолог Марк Треверс відзначає, що регулярний сніданок здатен стабілізувати не лише фізичну енергію, а й покращити емоційний самоконтроль, а отже сприятиме кращому настрою і внутрішній рівновазі.
Отже, наукові дані підкреслюють важливість сніданку як ключового чинника, що впливає на психічне здоров’я, увагу та емоційний стан сучасної людини.
