Корисні властивості для здоров’я
Дієтолог Ольга Шаєвська називає лохину ягодою краси, молодості та гострого розуму. Вона є не лише смачною ласощами, а й має виняткові корисні якості:
- потужний природний антиоксидант,
- покращує зір і когнітивні функції пам’яті,
- зміцнює серцево-судинну систему,
- має виражену протизапальну дію.
Покращення стану серцево-судинної системи
Антоціани та харчові волокна, що містяться у лохині, сприяють зниженню артеріального тиску, зменшенню рівня «поганого» холестерину (LDL) та підвищенню еластичності судин. Це в комплексі знижує ризик розвитку інфаркту міокарда й інших серцевих патологій.
Підтримка мозкової діяльності та пам’яті
Регулярне вживання лохини уповільнює процеси когнітивного старіння, підвищує загальну увагу та покращує пам’ять. Для людей літнього віку щотижнева порція ягід здатна відтермінувати зниження пам’яті приблизно на 2,5 роки.
Здорове травлення та нормалізація роботи кишечника
Завдяки високому вмісту харчових волокон і пребіотиків лохина сприяє покращенню мікробіому кишківника, налагодженню регулярності дефекації, а також очищенню організму від токсинів і солей важких металів.
Регуляція рівня цукру в крові
Лохина характеризується низьким глікемічним індексом та багата клітковиною, що допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові. У людей із цукровим діабетом ці ягоди можуть сприяти підтримці нормального глікемічного профілю.
Зміцнення кісткової системи та зору
Лохина містить вітаміни К і С, а також мінерали — кальцій, магній, цинк, марганець, які важливі для здоров’я і міцності кісток. Антоціани, що містяться в ягодах, можуть знижувати втому очей, покращувати нічний зір і сприяти профілактиці вікової дегенерації сітківки та інших очних патологій.
Хто повинен утриматися від вживання лохини
Особи з алергією
Алергічні реакції на лохину можуть проявлятися свербежем, висипом, набряками слизових оболонок та задишкою. Хоча такі випадки трапляються рідко, вони можуть мати важкий перебіг.
При застосуванні препаратів для розрідження крові
Лохина містить значну кількість вітаміну К, що здатне вплинути на дію лікарських засобів, що контролюють згортання крові, і призводити до порушення стабільності рівня згортання.
Хворі на цукровий діабет
Ягода може знижувати концентрацію глюкози в крові або взаємодіяти з медикаментами (наприклад, метформіном), що іноді викликає гіпоглікемічні стани.
Особи з нирковими захворюваннями
Лохина містить оксалати, які у людей із схильністю сприяють формуванню кальцій-оксалатних каменів у нирках. У пацієнтів із нирковою недостатністю підвищений вміст калію й оксалатів може призвести до ускладнень.
Крім того, важливо пам’ятати, що надмірне споживання лохини (понад 200–300 грамів на добу) може викликати:
- тягар у шлунково-кишковому тракті: здуття, підвищене газоутворення, діарею,
- зміни забарвлення випорожнень,
- плями на зубній емалі через інтенсивний барвник ягід.
Даний матеріал створений виключно для надання загальноосвітньої інформації і не може слугувати основою для самостійної постановки медичних діагнозів чи самолікування. Мета публікації – надати читачам достовірні відомості про симптоми, причини та способи визначення різних захворювань. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, які можуть бути зроблені на основі цього матеріалу. У разі будь-яких занепокоєнь щодо стану здоров’я рекомендується звертатися до кваліфікованого лікаря.
