Багато людей по понеділках відчувають підвищений рівень тривоги, апатію та стрес. У новому науковому дослідженні підтверджується, що саме понеділки можуть негативно впливати на здоров’я людини.
Масштабне дослідження серед людей похилого віку в Англії виявило, що тривожність, яку вони переживають у понеділок, справляє стресовий ефект на організм. Учасники, які регулярно повідомляли про тривогу саме у цей день, мали підвищений рівень гормону кортизолу навіть за два місяці після завершення експерименту. При цьому показники кортизолу у цих людей значно перевищували рівень у тих, хто відчував занепокоєння в інші дні тижня. Віковий фактор чи статус зайнятості — робота чи пенсія — не мали значущого впливу на цей показник.
Дослідження проводив соціолог Тарані Чандола з Гонконзького університету, який опрацював дані понад 3,5 тисячі осіб віком понад 50 років. Учасників опитували щодо рівня тривожності у неділю та опису цього дня. Для контролю фізіологічних параметрів також брали зразки волосся, адже він відображає рівень певних гормонів, зокрема кортизолу, упродовж приблизно місяця (1 см волосся відповідає одному місяцю росту).
Основні результати виявили, що в осіб, які відчували тривогу саме по понеділках:
– рівень кортизолу перевищував аналогічний показник в інших приблизно на 23%;
– цей зв’язок не змінювався з урахуванням віку, статі, застосування медикаментів чи фарбування волосся;
– хронічне підвищення кортизолу несе біологічні ризики для серцево-судинної системи протягом тривалого часу.
Тарані Чандола пояснює: «Понеділок виступає як соціокультурний каталізатор стресу. У деяких людей літнього віку перехід до нового робочого тижня ініціює хронічні біологічні реакції, що тривають кілька місяців. Проблема не в самій роботі, а в тому, наскільки ця дата вкоренилася у фізіології стресу, навіть після виходу на пенсію».
Якщо тривожність по понеділках стає регулярною, це може призвести до хронічного стресу, що сприяє розвитку низки патологій, серед яких:
– підвищений артеріальний тиск;
– цукровий діабет;
– надмірна вага;
– ослаблення імунітету.
Попередні наукові публікації зазначали, що серцеві напади найчастіше трапляються саме у понеділок. До того ж встановлено, що рівні кортизолу у понеділок та вівторок переважно вищі, ніж у інші дні тижня.
Аналіз гормону у волоссі доводить, що вплив стресових станів по понеділках зберігається кілька місяців. Через це експерти рекомендують:
– підтримувати регулярну фізичну активність;
– практикувати усвідомленість і контроль емоцій;
– дотримуватися здорового харчування.
Напередодні понеділка радять перетворювати вечір неділі на час для релаксації та відпочинку, уникаючи роботи за комп’ютером, перегляду телевізора або використання смартфонів. Необхідно заздалегідь виконати всі підготовчі справи, що чекають на понеділок, аби знизити рівень тривоги. Корисними можуть бути такі активності, як:
– прогулянка на свіжому повітрі;
– прийняття ванни;
– прослуховування улюбленої музики.
Ці дії направлені на те, щоб подати мозку сигнал про плавне завершення вихідних без накопичення напруги.
Крім того, не варто розпочинати понеділок з найбільш складних або відповідальних завдань. Хронічна боязнь понеділка може свідчити про необхідність переглянути робоче навантаження, умови праці або загальний спосіб життя.
Результати цього дослідження опубліковані у виданні Journal of Affective Disorders.
Джерело інформації: ZMEScience.
—
Favbet Tech — українська ІТ-компанія, що спеціалізується на розробці продуктів для iGaming-сфери, входить до топ-50 найбільших IT-компаній України за версією DOU. Компанія зосереджує увагу на високонавантажених системах, хмарних рішеннях і штучному інтелекті. У 2025 році Favbet Tech ініціювала створення AI-комітету Асоціації «IT Ukraine» — першого галузевого об’єднання, яке займається розвитком штучного інтелекту на рівні бізнесу й державних інституцій.
