Як подолати вигорання та токсичних людей на роботі: безкоштовний курс від Hillel IT School
Вигорання, постійна тривожність, сварки з колегами та звична прокрастинація — усе це знайоме багатьом, хто працює в умовах сучасного ритму. Коли складнощі на роботі починають тиснути, варто звернути увагу на унікальний безкоштовний відеокурс Hillel Max «Все (не) ОК на роботі: як взяти під контроль вигорання, стрес і токсичних людей». Цей курс створений, щоб підтримати вас у нелегких ситуаціях і дати дієві інструменти для покращення емоційного стану.
За трохи більше ніж годину ви освоїте практичні методи й чіткі алгоритми, які допоможуть краще розуміти власні почуття, знаходити влучні слова для здорової комунікації та знижувати рівень напруги навіть у найскладніших робочих моментах.
Хто створив цей курс
Андрій Саламатов — психотерапевт і тренер із розвитку креативного мислення, із понад десятирічним досвідом роботи насамперед із бізнес-командами. Він реалізував понад 500 проєктів із численними українськими та міжнародними компаніями. Окрім цього, Андрій є співвласником креативного агентства 4Press і дослідницької агенції GreenDuck.
«На роботі не вдасться контролювати все, але навчитися правильно реагувати на стресові виклики цілком реально. Цей курс пропонує практичні вправи, які допомагають управляти емоціями, тримати власні межі та зберігати психологічну стійкість у щоденних ситуаціях.»
— Андрій Саламатов
«Не всі проблеми на роботі вирішуються звільненням, але і мовчати довго теж не найкраща ідея. Ми прагнули створити саме той курс, який покаже реальні кроки вперед — без зайвих кліше та пустих мотиваційних гасел. Для цього запросили експерта з великим досвідом роботи із командами і керівниками, аби поділитися максимально корисною і практичною інформацією.»
— Аліна Первушина, Head of PR Hillel IT School
Що входить у програму курсу
Курс складається з 7 невеликих відеоуроків, які не перенавантажують теорією, а навпаки пропонують чіткі практичні поради, що можна застосувати негайно. Тут ви знайдете готові алгоритми, які допоможуть у нагальних професійних ситуаціях.
Що саме ви дізнаєтесь:
- Як м’яко і ненав’язливо взаємодіяти з токсичними колегами чи керівниками;
- Як конструктивно говорити про підвищення зарплати або власний кар’єрний розвиток;
- Як навчитися відмовлятися від надмірних завдань, не відчуваючи при цьому провини.
Окрім цього, вас чекають способи вилікувати вигорання, побороти прокрастинацію, зняти тривожність і зменшити панічні атаки. Курс також допоможе зробити дистанційну роботу більш комфортною та ефективною.
Що отримуєте після проходження курсу
- Набір інструментів для контролю емоційного навантаження та саморегуляції;
- Покращення навичок діалогу та конструктивної комунікації в колективі;
- Підтримку власного психологічного комфорту у типовій робочій рутині.
Для кого підійде цей курс
Програма безоплатна і відкрито доступна на платформі Hillel Max для всіх охочих. Вона стане у нагоді не лише IT-спеціалістам, а й медикам, педагогам, менеджерам, торговцям і фрилансерам — загалом усім, хто відчуває емоційний тиск і хоче краще розуміти власні переживання.
Якщо ви давно хочете розібратися в причинах вигоряння, тривожності або прокрастинації і опанувати ефективні методи боротьби з цим — цей курс для вас.
Важливо пам’ятати: матеріали покликані допомогти тримати психічний комфорт, але не замінюють кваліфікованої допомоги спеціаліста. У разі серйозних складнощів радимо звертатися до психолога або психотерапевта.
