Меню для схуднення — смачно, просто і без стресу

Чесно, більшість жорстких дієт — це шлях у нікуди. Спершу ти худнеш, потім повертаєш все назад. А іноді ще й більше. Тому меню для схуднення має бути не про голод, а про баланс. Про їжу, яка дає енергію, а не забирає її. Що таке правильне меню для схуднення Це план харчування, який допомагає зменшити калорійність, але не шкодить здоров’ю. Він включає білки, корисні жири, повільні вуглеводи, овочі та фрукти. Як скласти ефективний раціон Моя порада: починай із підрахунку калорій, але не фанатій. Орієнтуйся на 1200–1500 ккал для жінок і 1500–1800 ккал для чоловіків (залежно від активності). Принципи, без яких не

Детальніше

Світоліна поділилася фото зі свого тренування перед US Open-2025.

,

Матеріали цього вебресурсу призначені виключно для осіб, які досягли віку 21 року та старше. Варто пам’ятати, що участь в азартних іграх може спричинити розвиток залежності. Рекомендується суворо дотримуватися принципів відповідальної гри, які включають: 1. Чітке усвідомлення меж власної участі; 2. Контроль за витратами та часом, приділеним грі; 3. Уникання ставок у стані емоційного збудження або стресу. При появі перших ознак ігрової залежності необхідно без зволікання звернутися до кваліфікованого спеціаліста для отримання професійної допомоги. Важливо усвідомлювати, що азартні ігри не повинні розглядатися як джерело стабільного доходу або заміна офіційного працевлаштування. Інформаційний портал https://www.ua-football.com/ не бере участі в організації ігор на реальні

Детальніше

Ротань про гру з Пакшем: Цей матч змусив нас посивіти | Футбол

,

Руслан Ротань, головний тренер футбольного клубу Полісся, прокоментував недавню поразку своєї команди від угорського Пакша, яка, попри невдачу в матчі, все ж дозволила житомирському колективу вийти у плейоф Ліги конференцій. Своїми думками щодо поєдинку поділилася пресслужба клубу. Наставник відзначив, що цей поєдинок став дуже важким та позначився на його настрої: «Мабуть, сьогодні сивого волосся у мене додалося значно більше. Матч був надзвичайно складним. Водночас варто привітати Пакш із виходом у наступний етап. Особливо треба підкреслити, що ці дві зустрічі були кардинально різними за своєю суттю. Це, можна сказати, наочний приклад на майбутнє: необхідно боротися протягом обох зустрічей. Сьогодні Пакш показав

Детальніше

Полісся зберегло лідерство над Пакшем у відборі Ліги конференцій

,

Шлях футбольного клубу «Полісся» у кваліфікаційному раунді Ліги конференцій продовжується. Житомирська команда змогла здолати угорський клуб «Пакш» із загальним рахунком 2:1, хоча цей успіх далося їм не без значної напруги та хвилювань. Основні моменти протистояння включають: – Ветеранська гра українського колективу, яка забезпечила вихід до наступного етапу змагань. – Маневри й тактичні рішення тренерського штабу, що дозволили втримати перевагу. – Нервозна атмосфера, що панувала під час матчу, підкреслюючи високий рівень конкурентної боротьби між командами. Таким чином, «Полісся» підтвердило свої амбіції у європейських змаганнях, пройшовши через складний відбірковий етап і готуючись до наступних викликів у кваліфікації Ліги конференцій.

Детальніше

Конфлікт у маршрутці №106 у Дніпрі: водій вигнав пенсіонера | Новини Дніпра

,

У Дніпрі 15 серпня в маршрутному таксі стався конфлікт між водієм та пенсіонером-пасажиром, про що повідомляє видання «Дніпро Оперативний» з посиланням на очевидців інциденту. Інцидент мав місце в салоні маршрутного таксі №106. Зі слів свідків, чоловік пенсійного віку зайшов у транспортний засіб із наміром скористатися пільгою і проїхати безкоштовно. Водій маршрутки відмовився перевозити його на пільгових умовах, мотивуючи це тим, що у салоні вже перебувала максимально допустима кількість пільговиків. У відповідь пенсіонер відмовився залишати маршрутку, що призвело до ескалації суперечки між ним та водієм. Це стало причиною виникнення конфлікту на борту транспортного засобу. Очевидці зафіксували сварку на відео. На записі

Детальніше

Іменини Діани — свято, яке не можна пропустити

Іменини — це не просто дата у календарі. Це маленьке свято душі. Особливо, коли мова йде про Діану — ім’я, що звучить благородно й ніжно. У цей день хочеться обійняти, сказати теплі слова і нагадати людині, наскільки вона особлива. Що означає ім’я Діана Ім’я Діана має давньоримське коріння. У міфології так звали богиню місяця, полювання та природи. У перекладі з латини — «божественна», «світла». Кажуть, що жінки з цим ім’ям мають сильний характер, але водночас дуже чуйні й здатні на глибокі почуття. Коли святкують іменини Діани День ангела Діани відзначають кілька разів на рік. Найпопулярніші дати: Вибір дати залежить від

Детальніше

Ліга Сильних оголошує про старт нового проекту – футбол для незрячих — Проспорт

,

Соціальний проєкт Української асоціації футболу (УАФ) «Ліга дужих» продовжує розвиватися та повідомляє про запуск нового напрямку — футболу для людей з порушеннями зору. Цей проєкт реалізується в межах масштабної соціальної програми УАФ з розвитку адаптивного футболу, що виконується у партнерстві з Українською асоціацією футболу людей з інвалідністю (УАФЛІ). За словами CEO Фундації УАФ Олени Балбек, розвиток адаптивного спорту є одним із головних пріоритетів організації. Вона підкреслила: «У межах цієї стратегії ми ініціювали новий напрям у межах „Ліги дужих“ — футбол для людей із порушеннями зору. Цей проєкт виходить за межі просто тренувань: він покликаний об’єднати однодумців і відкрити нові горизонти

Детальніше

Свіжий розіграш АПЛ: Вікторина Setanta

,

Розпочніть новий сезон Англійської Прем’єр-ліги разом із захоплюючим квізом від Setanta Sports. Ця інтерактивна гра допоможе вам перевірити свої знання про Прем’єр-лігу, її клуби, гравців та історію. Запрошуємо: – активно брати участь у квізі; – демонструвати свою експертизу у футбольній тематиці; – ділитися результатами у коментарях під публікацією. Setanta Sports пропонує всім фанатам бути в курсі подій і насолоджуватися унікальним футбольним контентом, що створює ще більше емоцій і вражень у цей динамічний час старту одного з найпопулярніших чемпіонатів світу.

Детальніше

В Одеській області під час футбольного матчу помер 22-річний тренер.

,

У місті Арциз, що на Одещині, трагічно помер колишній тренер футбольного клубу “Буджак” та молодшої футбольної групи дитячо-юнацької спортивної школи — Станіслав Деде. Ця сумна подія сталася під час спортивної гри на полі. Голова Арцизької міської ради Сергій Парпуланський повідомив про трагедію на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook, про що також інформує агенція Укрінформ. Основні факти події: – Трагедія сталася безпосередньо під час футбольної гри на стадіоні міста Арциз. – Загиблому Станіславу Деде було всього 22 роки. – Він був колишнім тренером ФК “Буджак” та відповідальним за молодшу групу з футболу у дитячо-юнацькій спортивній школі. У дописі на Facebook

Детальніше

Формула-1 2026: гонщики хвилюються, що змагання перетворяться на «битву батарейок», проте FIA спростовує ці побоювання

Керівник департаменту болідів у Міжнародній автомобільній федерації (FIA) Ніколас Томбазіс вкотре виступив на підтримку радикально оновлених технічних регламентів Формули-1, запланованих на 2026 рік. За його словами, нинішній документ не є фінальною версією — зараз проходить етап доопрацювання та вдосконалення, метою якого є доведення правил до найвищого рівня досконалості. Основні моменти, на які звертається увага під час цього процесу: – уважне опрацювання кожного аспекту технічних вимог; – адаптація норм до передових інженерних рішень; – забезпечення балансу між інноваціями та збереженням спортивного духу. Таким чином, робота над регламентом триває в режимі консультацій та технічних коригувань перед його остаточним затвердженням.

Детальніше