Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Affective Disorders і висвітлене виданням Independent, встановлює, що тривожний стан у понеділок залишає відбиток у вигляді стресу в організмі, який може зберігатися до двох місяців. Цей ефект спостерігається навіть у осіб пенсійного віку.
Вчені з Університету Гонконга дійшли висновку, що понеділки викликають унікальний, тривалий стрес по всьому організму, впливаючи особливо на стан серцево-судинної системи. Зокрема, відчуття “тривожного понеділка” характерне не лише для працюючих, а й для людей, які вже пішли на пенсію. Це свідчить, що організм людини має схильність біологічно реагувати на початок тижня, що ставить під сумнів думку про те, що стрес пов’язаний виключно з робочими умовами.
У своєму дослідженні, охопивши 3500 учасників, науковці виявили, що рівень гормону стресу кортизолу в волоссі людей, які відчували тривогу у понеділок, підвищувався на 25%. Цей показник зберігався протягом мінімум двох місяців після початку тижня. Крім того, вчені зафіксували 20% зростання кількості серцевих нападів саме у понеділок.
Автори роботи зазначають: «Зростання захворювань серцево-судинної системи у перший робочий день тижня навряд чи є випадковим збігом». Хронічний стрес, пов’язаний із понеділками, може призводити до підвищення артеріального тиску, порушення роботи серця, зниження імунного захисту та навіть розвитку діабету.
Пояснення такої реакції людського організму полягає у специфіці гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової осі — системи, що регулює гормональний фон стресу. Тарані Чандола, авторка дослідження, коментує: «У деяких людей перехід на новий тиждень провокує біологічний каскад, який триває місяцями. Причина полягає не в роботі, а у глибинному зв’язку понеділків із фізіологічними механізмами стресу».
Цікаво, що вплив понеділків виявляється не лише на індивідуальному рівні, а й пов’язаний із соціальними ритмами. Коли все суспільство одночасно «переключається» у понеділковий режим, організм автоматично підлаштовується під цей загальний біоритм.
Щоб допомогти впоратися з понеділковим стресом, дослідники рекомендують:
– Готуватися напередодні ввечері неділі: своєчасно лягати спати та заздалегідь готувати все необхідне;
– Робити понеділок більш приємним, запланувавши щось позитивне на ранок;
– Практикувати методи релаксації, особливо наприкінці вихідних;
– Обмежувати контакт із негативними новинами в понеділок вранці;
– Обговорювати проблеми з близькими, а у разі тривалого стресу — звертатися до фахівців.
Як повідомляло раніше видання «Ми-Україна», учені також надали пояснення тому, чому з віком сприйняття часу стає швидшим.
