Скільки ще протримається спекотна погода в Дніпрі | Новини Дніпра

До 10 липня в Дніпрі та регіоні очікується суха та спекотна погода. За даними Дніпропетровського регіонального центру з гідрометеорології, нічна температура коливатиметься в межах 17–22°С, тоді як удень стовпчики термометрів піднімуться до 33–37°С.

Проте вже з 11 по 13 липня прогнозують короткочасні грозові дощі. У деяких районах можливі випадки граду та шквалі вітру, що призведе до помірного зниження температури: вночі – близько 15–20°С, вдень – 28–33°С.

У вівторок, 10 липня, очікується мінлива хмарність без значних опадів, у деяких районах області можливі грози. Вітер буде переважно південно-східним, зі швидкістю 7–12 м/с. У самому Дніпрі прогнозують нічну температуру 21–23°С, а денну – 34–36°С.

Рекомендації щодо захисту від спеки

Літній сезон — це не тільки час відпочинку, а й період підвищеного ризику для здоров’я через екстремальні температури. Щоб уникнути теплового удару, зневоднення та фізичного перевантаження, фахівці радять дотримуватися наступних порад:

1. Регулярно споживайте воду, навіть якщо не відчуваєте спраги

   • Не слід чекати, поки організм сигналізує про потребу в рідині. Пийте воду рівномірно протягом дня.
   • Виключіть алкогольні напої, газовані солодкі напої та напої з великим вмістом кофеїну, оскільки вони підсилюють втрату вологи.

2. Віддавайте перевагу легкій та корисній їжі

   • Включайте до раціону продукти, багаті на воду, такі як свіжі овочі, фрукти, салати, а також нежирні білки.
   • Обмежте вживання важкої, жирної, соленої їжі, ковбасних виробів, консервів та здоби, оскільки вони ускладнюють процес терморегуляції та сприяють затримці води в організмі.

3. Уникайте прямого сонячного проміння в найспекотніші години

   • З 11:00 до 16:00 рекомендується перебувати в тіні або всередині приміщень.
   • Якщо потрібно вийти на вулицю, обирайте легкий одяг зі світлих натуральних тканин, не забувайте про головний убір і сонцезахисний крем з SPF не менше 30.

4. Підтримуйте прохолоду в житловому приміщенні

   • Вдень зачиняйте вікна та штори, а провітрюйте кімнати вранці, ввечері та вночі.
   • Якщо використовуєте кондиціонер, регулюйте температуру поступово, уникаючи різких перепадів, які можуть негативно вплинути на здоров’я.

5. Охолоджуйте тіло простими методами

   • Приймайте прохолодний душ або використовуйте компреси на зап’ястя, шию чи лоб для швидкого полегшення.
   • Не забувайте про вологі серветки та термальні води, особливо перебуваючи на відкритому повітрі.
6. Зменшуйте фізичне навантаження у спекотні періоди
   • Плануйте активність на ранкові або вечірні години, коли температура знижується.
   • Сповільнюйте темп роботи, адже у спеку організм працює в посиленому режимі і потребує збереження сил.

Таким чином, дотримання простих рекомендацій допоможе зберегти здоров’я і комфорт навіть у періоди сильної спеки.