Як впоратися з вигоранням і токсичними людьми на роботі: корисний безкоштовний курс від Hillel IT School
Вигорання, постійна тривожність, конфлікти на робочому місці та звична прокрастинація — ці виклики добре знайомі багатьом сучасним працівникам. Якщо ви відчуваєте, що робочі ситуації сталі надто складними, зверніть увагу на новий безкоштовний відеокурс Hillel Max «Все (не) ОК на роботі: як впоратися з вигоранням, стресом і токсичними людьми», створений для підтримки і допомоги в таких випадках.
За трохи більше години навчання ви отримаєте у свої руки дієві техніки й чіткі алгоритми дій, які навчать розуміти власний емоційний стан, знаходити правильні слова для здорової комунікації та зменшувати напругу у складних робочих ситуаціях.
Хто веде курс
Андрій Саламатов — психотерапевт, директор із розвитку і тренер із креативного мислення, має за плечима понад десять років практичного досвіду роботи з бізнес-командами. Він реалізував понад 500 проєктів із різними українськими та міжнародними компаніями, а ще є співвласником креативного агентства 4Press і дослідницької агенції GreenDuck.
«На роботі ми не можемо контролювати зовсім усе, але навчитися правильно реагувати на стресові ситуації — цілком реально. Це курс про практичні інструменти, які допомагають впоратися зі стресом, відстоювати свої кордони та підтримувати психологічну стійкість щодня.»
— Андрій Саламатов
«Не всі проблеми на роботі можна вирішити просто звільненням, але і мовчати довго — теж не вихід. Ми хотіли створити саме той курс, який покаже дієві рішення — без зайвих кліше та мотиваційних обіцянок. Запросили фахівця, який давно і глибоко працює з командами і лідерами, щоб інформація була максимально корисною і практичною.»
— Аліна Первушина, Head of PR Hillel IT School
Про що курс і які теми розглядаються
Програма складається із 7 коротких відеоуроків, кожен з яких містить конкретні вправи та готові алгоритми для дій. Тут ви не знайдете нудної теорії — лише практичні поради, які допоможуть у різних складних ситуаціях, що трапляються у будь-якій професії.
Під час курсу ви дізнаєтеся:
- як ненав’язливо впоратися з токсичними колегами чи керівниками;
- як правильно поговорити про підвищення зарплати або розвиток кар’єри;
- як навчитися відмовлятися від зайвих завдань без почуття провини;
Крім того, на вас чекають техніки, що допоможуть виявити і подолати вигорання, розібратися з прокрастинацією, тривогою і панічними атаками, а також зробити дистанційну роботу комфортнішою й продуктивнішою.
Що отримаєте, пройшовши курс?
- Набір практичних інструментів для контролю емоційного навантаження;
- Покращення навичок ефективної комунікації на роботі;
- Підтримку свого психологічного комфорту у щоденних ситуаціях.
Для кого цей курс
Ця безкоштовна програма доступна на платформі Hillel Max і відкрито для всіх. Вона стане у пригоді не лише IT-фахівцям, а й медикам, вчителям, менеджерам, продавцям, фрилансерам — усім, хто стикається з емоційним тиском та бажає краще розуміти власний стан.
Якщо ви хочете нарешті зрозуміти причини вигорання, тривожності або прокрастинації і опанувати ефективні практики боротьби з цим — цей курс саме для вас.
Важливо пам’ятати: матеріали покликані допомогти підтримувати психологічний комфорт, але не замінюють кваліфікованої допомоги фахівця. За професійною підтримкою у складних випадках радимо звернутися до психолога чи психотерапевта.
