Сучасні діти зростають у світі цифрових технологій. З одного боку, гаджети використовуються для навчання, спілкування та розваг, проте з іншого — постійне навантаження на очі становить серйозну загрозу для зорової системи дітей. Журналісти видання «Наше місто» поспілкувалися з Оленою Полуяновою, лікаркою вищої категорії та керівницею дитячої офтальмології, щоб з’ясувати причини стрімкого погіршення зору у дітей, коли варто звертати увагу на проблеми та що можуть зробити батьки вже сьогодні для захисту здоров’я очей дитини.
Тривожна статистика: короткозорість починає вражати все молодше покоління
В Україні фіксують суттєве зростання порушень зору серед дітей, і Дніпро не є винятком у цій тенденції. Ключовими факторами є зменшення фізичної активності, тривале користування цифровими пристроями та інтенсивне зорове навантаження на близькій відстані. Особливо шкідливим є тривале перебування перед екранами без регулярних перерв, що викликає перенапруження очей, а брак природного світла лише погіршує ситуацію.
Олена Полуянова підкреслює, що офтальмологи дедалі частіше виявляють короткозорість уже у дошкільному віці, а інколи навіть раніше.
Олена Полуянова, лікарка вищої категорії, головна лікарка дитячої офтальмології
«Стан зору дітей змінюється надзвичайно швидко, — розповідає Олена Євгеніївна. — За світовими прогнозами, до 2029 року половина дітей у світі матиме короткозорість. Якщо раніше діти починали носити окуляри у віці 8–11 років, то тепер це відбувається вже у 3–5 років. Також частіше діагностуються вроджені порушення зору.»
Лікарка пояснює, що значну роль у цьому відіграє спадковість: покоління батьків, які в юності активно користувалися гаджетами, сьогодні народжують дітей із підвищеною схильністю до офтальмологічних проблем. Окрім генетичних факторів, впливає також стиль життя сім’ї — повсякденні звички, умови зростання дитини та обсяг навантаження на зір із раннього віку.
Невидимі ознаки: як помітити проблему у початковій стадії
Багато батьків навіть не підозрюють про погіршення зору своїх дітей, доки це не стає серйозною проблемою. Частково це пов’язано із відсутністю чітких скарг у самих дітей.
«Діти не скаржаться, бо їм достатньо чітко бачити екран чи обличчя близьких, — пояснює офтальмолог Олена Полуянова. — Ознаками можуть бути роздратованість, слабкість, почервоніння очей або скарги на головний біль.»
В основі проблеми лежить те, що навантаження на зір у дітей зазвичай виникає на близькій відстані — вони рідко потребують добре бачити далеко, наприклад, до дошки у класі, а короткозорі діти переважно бачать близько добре. Через це ні батьки, ні вчителі часто не помічають змін.
Проте перші тривожні дзвіночки можна розпізнати за змінами у поведінці дитини: часта роздратованість, агресивність або навпаки апатія, швидка втомлюваність, зміна режиму сну — раннє бажання лягти спати.
«Дитина може скаржитися на головний біль, торкатися чола або скронь, терти очі, нарікати на відчуття піску або сухість у очах,» — додає лікарка.
Інший сигнал — зниження успішності в школі, коли дитина не встигає за класом не через неуважність, а через поганий зір.
«Дитина може стати замкнутою, уникає спілкування з однолітками, бо не бачить їх добре, і їй комфортніше перебувати за комп’ютером, де зображення чітке,» — пояснює Олена Полуянова.
Також варто звернути увагу на поведінку ввечері: почервоніння очей, ознаки втоми та зміна настрою можуть свідчити про перевантаження зорової системи.
Важливо вчасно розпізнавати ці сигнали, адже іноді вони єдині свідчення проблем, що потребують обстеження офтальмолога.
Профілактика: вправи, харчування та правильна організація простору
Своєчасна діагностика та здорові щоденні звички — основа для збереження гарного зору. Перший огляд дитини проводять ще у пологовому будинку, потім рекомендують щорічні перевірки. Однак у сучасних умовах цього недостатньо.
«Я прийшла до висновку, що огляди дітям варто проводити раз на пів року, — наголошує Олена Полуянова. — За цей час з зором може статися що завгодно, навіть у малюків.»
Лікарка радить щоденно виконувати вправи для очей, щоб зменшити напругу. Однак діти часто неохоче займаються такою зарядкою, тому рекомендує подавати їх як гру.
«Наприклад, гра ‘близько-далеко’: дивитися на мильну бульбашку, а потім — на те, куди вона полетіла. Або класичні вправи зі знаком на склі: ставимо крапку, дивимось на неї, а потім переводимо погляд на об’єкт за вікном.»
Для підтримки зору необхідно повноцінне збалансоване харчування, збагачене компонентами, які позитивно впливають на зорову систему:
- Бета-каротин (морква, гарбуз) — перетворюється на вітамін А, ключовий для здоров’я очей.
- Лютеїн і зеаксантин (шпинат, броколі, капуста) — потужні антиоксиданти, які захищають сітківку від ушкоджень.
- Черниця — містить амінокислоти і вітаміни, знижує втому очей і покращує зір у сутінках.
- Яйця і молочні продукти — джерела кальцію, вітаміну D і лютеїну, необхідних для клітин очей.
- Жирна риба (лосось, скумбрія) — багата омега-3 жирними кислотами для підтримки функції слізних залоз і живлення клітин.
- Цитрусові, шипшина, чорна смородина — містять вітамін С, який зміцнює судини та захищає клітини очей.
- Каші і бобові — постачають вітаміни групи B, важливі для процесів зору.
- Темний шоколад із високим вмістом какао — містить флавоноїди, що покращують кровообіг і гостроту зору.
Правильна організація робочого простору — ще один критично важливий аспект.
«Робочий стіл має бути темним, з матовою поверхнею, — радить Олена Полуянова. — Лампа повинна давати тепле світло і мати абажур, що розташований нижче рівня очей дитини. Книжку або планшет краще ставити на підставку. Головне — дотримуватися відповідної відстані між очима і предметом.»
Рекомендовані відстані до екранів техніки залежать від їх типу:
- телевізор — 2–2,5 метра;
- комп’ютер — близько 80 см;
- ноутбук — приблизно 50 см;
- планшет — 30 см;
- телефон — взагалі не рекомендується для дітей.
Важливість окулярів: оберіть оптимальний варіант корекції
Одна з поширених помилок — ігнорування необхідності носіння окулярів, особливо в підлітковому віці, коли діти часто соромляться їх.
«Якщо у дитини виявлено порушення зору, потрібно його коригувати, інакше ситуація погіршиться, — наполягає лікарка.»
Сучасний арсенал засобів корекції великий: м’які та жорсткі контактні лінзи, спеціальні окуляри, що уповільнюють прогресування міопії, нічні лінзи. Головне — підібрати найбільш відповідний варіант для конкретної дитини.
«У нашій клініці ми надаємо комплексну діагностику та профілактичне лікування, — розповідає Олена Полуянова. — Призначаємо окуляри, лінзи, курси апаратної терапії та загальнозміцнююче лікування. Усі наші спеціалісти — лікарі з першою або вищою категорією.»
Лікування включає різноманітні методи: апаратну терапію, фізіотерапевтичні процедури (зокрема масаж шийно-комірцевої зони), а також ігрові методики, спрямовані на розвиток зорових м’язів.
«Ми працюємо над зміцненням очних м’язів, і це дає відчутні результати, — додає фахівчиня. — Діти проводять у клініці 2–2,5 години на день, і після 10–15 сеансів помітні позитивні зміни.»
Корисні поради для батьків
- Організуйте комфортне і правильне робоче місце для дитини.
- Спостерігайте за поведінкою та емоційним станом дитини.
- Робіть регулярні перерви під час навчання або роботи за комп’ютером (20 хвилин роботи – 20 секунд відпочинку).
- Обмежте використання телефону як засобу для відволікання.
- Проходьте офтальмологічні огляди принаймні двічі на рік.
- Не відкладайте корекцію зору та носіння окулярів.
- Подавайте вправи для очей у формі цікавої гри.
- Дотримуйтесь рекомендованих відстаней до різних екранів.
Зір дитини формується щодня і залежить від звичок, навантажень та способу життя. Незважаючи на сучасні виклики, більшість проблем можна запобігти — достатньо бути уважними, діяти заздалегідь і не відкладати візити до офтальмолога. Здоров’я зору — це результат постійної турботи.
Фото Володимира Федорищева.
Читайте також: Де у Дніпрі перевірити зір та скільки це коштує: ТОП кращих клінік.
Раніше ми писали: Гаджети і шкільні навантаження: лікарка з Дніпра розповіла, як зберегти зір дітей.
